config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Move Your Bump

Nougat

Polecany przez OBGYN, DPT, pielęgniarki i specjalistów ds. dna miednicy na całym świecie, MOVEYOURBUMP zapewnia sprawność, odżywianie i wsparcie w fazie prób zajścia w ciążę, a także we wszystkich trymestrach ciąży. Nasze protokoły i szkolenia opieramy na najnowszych i rzetelnych badaniach naukowych oraz ponad 20-letnim doświadczeniu eksperckim w dziedzinie kinezjologii. Treningi są regularnie aktualizowane, a jako członek zawsze masz dostęp do naszej stale rosnącej kolekcji treści!

Fitness: Oferujemy SETKI treningów na żądanie, strategicznie opracowanych przez ekspertów ds. prenatalnych, zgodnie z wytycznymi ACOG i badaniami opartymi na dowodach. Wewnątrz możesz cieszyć się zabawnymi, łatwymi do wykonania treningami na wszystkie trymestry i poziomy sprawności.

Wzmocnienie rdzenia i miednicy w ciąży: Dostęp do naszych ćwiczeń Ab Prehab i Hypertonic Floor Pelvic Floor odbywa się zgodnie z programami opracowanymi przez ekspertów w celu utrzymania połączenia i siły mięśni tułowia i dna miednicy przez cały okres ciąży. Te szybkie i skuteczne ćwiczenia idealnie nadają się do łączenia z ulubionymi treningami, aby zapobiec poważnym rozstępom, dysfunkcjom dna miednicy i rdzenia kręgowego. Zapewnij sobie bezproblemową ciążę oraz łatwiejszy i szybszy powrót do zdrowia po porodzie.

Odżywianie: Aby wesprzeć Twój plan ćwiczeń, znajdziesz miesięczne plany posiłków dla kobiet w ciąży i przed ciążą, zawierające listę zakupów. Zostały one celowo zaprojektowane, aby zapewnić optymalne odżywianie, które będzie dla Ciebie wsparciem niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy też obecnie się spodziewasz.

Podoba Ci się harmonogram?!: Wybierz z naszej listy łatwych do przestrzegania programów opracowanych przez naszych ekspertów w dziedzinie prenatologii, aby zapewnić zrównoważone, kompleksowe, bezpieczne i skuteczne podejście do treningu w czasie ciąży. Zanurz się w Bump Camp, Bumps dla początkujących, Oczekujących sportowców, harmonogramy na konkretny trymestr i nie tylko. Każdy z nich można łatwo połączyć z naszym programem Ciąża Ab Prehab, aby mieć pewność, że otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz w ciąży. Odsuńmy od tego myślenie!

Planowanie porodu i porodu: Będziesz mieć dostęp do kursu MYB dotyczącego porodu i porodu, który przygotowuje Cię na każdy wynik porodu, dzięki czemu możesz uzyskać informacje i uprawnienia. Możesz także napisać własny plan porodu, aby mieć pewność, że Twój zespół opiekuńczy dokładnie wie, czego oczekujesz od porodu.

Nasza społeczność MoveYourBump: Ciąża zajmuje całą wioskę, więc ją stworzyliśmy! Ciesz się bezpośrednim dostępem do doświadczonych trenerów prenatalnych i naszych prywatnych społeczności, aby uzyskać wsparcie, motywację i wydarzenia związane z wyzwaniami.

Biblioteka wydarzeń na żywo: Obejrzyj ponownie wszystkie prowadzone przez naszych ekspertów wydarzenia z pytaniami i odpowiedziami na żywo, obejmujące tematy dotyczące sprawności fizycznej, odżywiania, zdrowia psychicznego w czasie ciąży oraz przygotowań do laktacji i karmienia po porodzie.

Chcesz zajść w ciążę?: Mamy setki prób opracowania treningów, harmonogramów i odżywiania, które pomogą Ci w tym czasie! Te treningi i plany żywieniowe tworzą optymalne środowisko płodu i przygotowują Ciebie (i Twoje przyszłe dziecko) na sukces dzięki odżywianiu i sprawności fizycznej.

Sprawność ciążowa to dar, który wciąż daje — dzieci urodzone w celu ćwiczeń. Matki poprawiły rozwój poznawczy, zdrowie układu krążenia, poprawiły zachowanie, poprawiły wyniki sportowe i wiele więcej czeka na Twoje maleństwo. Przesuńmy Twój brzuszek!

Move Your Bump

Najnowsza wersja Move Your Bump

Inne wersje